근육통 푸는법 원인과 증상

 

근육통 푸는법 원인과 증상

 

 

평소 운동과 담을 쌓고 지내다가 어느날 유튜브를 통해 선명한 식스팩과 근육을 자랑하는 남자 모델을 보고 운동욕구가 샘솟아 헬스클럽에 가서 운동을 하면 당장이라도 그 남자모델처럼 될 것 같은 기분이 듭니다.

 

 

 

하지만 평소 안하던 근육운동을 하면 자연스럽게 쓰지않던 근육을 사용하게되고 그런 근육이 운동을 통해 근육 조직에 손상을 받으면 다음날부터 천천히 찾아오는 근육통에 모든 일이 힘들어집니다.

 

 

극심한 근육통은 운동 후 약 24시간 정도가 경과하면 최고점에 이르는데 근육통 때문에 해당 부위를 제대로 움직이기가 힘들고 힘을 주면 그 통증은 더 심해지며 스트레칭을 해도 통증은 동반됩니다.

 

 

주변사람들은 무리를 해서 그렇다느니 엄살을 부린다는등의 반응이지만 평소 쓰지않던 근육을 쓰면 근육통은 절대로 피해갈 수 없으며 통증이 심한 경우 최대한 근육통에서 빨리 벗어날 수 있는 몇 가지 근육통 푸는법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

먼저 중량을 드는 웨이트트레이닝과 같은 근육 운동후 근육통의 원인은 근육의 과도한 수축에 의해 근육 손상과 염증이 그 원인이며 손상된 근육 섬유를 재생시키는 과정에서 근육이 자라므로 근육이 발달하기 위해서는 근육 손상은 반드시 필요합니다.

 

 

근육통이 심한 경우 이부프로펜이나 아스피린과 같은 비 스테로이드 항염증제를 복용하면 어느정도 도움이 되지만 이러한 약 복용은 근육 단백질 합성을 억제하여 근육 성장을 저해 하는 요인이 됩니다. 냉찜질도 염증 수준을 떨어뜨려 근육 성장을 억제합니다.

 

 

정상적인 근육 발달을 위해서는 근육통은 겪어야 하는 과정이며 2~3일정도가 지나면 천천히 회복되면서 통증의 강도는 약해지므로 근육이 커지고 발달하는 과정이라고 생각하면서 부드럽게 스트레칭을 하고 근육에 충분한 회복 기간을 주어 자연스럽게 통증이 없어지도록 하는것이 좋습니다.

 

 

 

하지만 운동후 정상적인 근육통이 아닌 경우 피부 근염, 섬유 근육통, 갑성선 기능 이상, 감기, 근막 통증 증후군과 같은 질환을 의심할 수 있으므로 이런경우 반드시 병원을 찾아가 의사의 진단을 받아야 합니다.

이상으로 근육통 푸는법 원인과 증상에 대해 알아보았습니다.