복부비만의 기준과 허리둘레 재는법

복부비만의 기준과 허리둘레 재는법

 

 

 

현대인들의 건강을 위협하는 여러가지 원인 중 하나가

바로 비만인데 특히 복부비만은 부분 비만 중 가장

위험한 비만이라 할 수 있습니다.

 

 

복부비만의 원인으로는 신체 활동량 부족과

지나친 음주, 불규칙적인 식사, 흡연

다이어트를 위해 무리하게 굶는 행동과 폭식이

그 원인이 되며, 육안으로도 복부비만의 여부를

알 수 있지만 오늘은 복부비만의 기준과

허리둘레를 정확하게 측정하는 법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

먼저 복부비만의 기준은 아래와 같은 계산식을 통해

계산하여 나온 값이 남자의 경우 0.9 이상

여자의 경우 0.85 이상이면 복부비만으로 판단합니다.

(허리(cm)/엉덩이 둘레(cm))*100

 

 

정확한 허리둘레 재는법을 통해 줄자로 측정했을 때

남자는 90cm(36인치), 여자는 85cm(34인치) 이상이면

복부비만으로 대한비만학회에서는 규정하고 있습니다. 

 

 

그런데 이때 허리둘레를 정확하게 재는법을 WHO

(세계보건기구)에서는 아래와 같이 권고하고 있습니다.

발을 30Cm정도 벌린 상태에서 호흡을 편하게 하고

갈비뼈 맨 아래 부분과 골반의 가장 높은 위치의

중간부분을 줄자를 수평으로 한 상태에서 

측정하되 피부를 압박하지 말고 복부에

지방이 너무 많아 겹쳐질때는 피하지방을

들어 올린 다음 측정을 해야합니다.

 

 

가끔 허리둘레를 측정할 때 배꼽 아래에있는

복부의 좁은 부분을 측정하는 경우가 있는데

이것은 잘못 된 방법이며 벨트를 착용 하는

부위라고 해서 그 부분이 허리둘레를 재는 부위는

아니라는 점을 알아야 합니다.

이상으로 복부비만의 기준과

허리둘레 재는법에 대해 알아보았습니다.