근육통 빨리 푸는법

근육통 빨리 푸는법

 

겨울동안 게을렀던 몸을 깨우기 위해 오랜만에 아파트 단지 내 헬스장을 갔는데 의욕이 너무 과했는지 그 다음날 허벅지, 가슴, 팔 등에 근육통이 서서히 오더니 2틀째 되는 날에는 거동이 힘들 정도로 근육통이 심하게 찾아왔다.

 

근육통의 원인은 근섬유와 힘줄이 긴장하면서 생기는데, 운동이나 육체적 노동등으로 인해 평소 오랫동안 쓰지 않았던 근육을 쓰게 되면 근육통이 생긴다. 하지만 근육이 성장하기 위한 하나의 과정이니 그렇게 나쁜 통증은 아닌데 하루라도 빨리 힘든 근육통에서 벗어나기 위한 분들을 위해 근육통 빨리 푸는법에 대해 알아보자.

 

우선 얼음주머니를 통증 부위에 대고 냉찜질을 해주는 방법이 있다. 얼음은 통증 완화에 효과가 있고 근육에서 방출되는 열을 흡수하기도 한다. 더운물에서 목욕을 하는 것도 근육통을 빨리 푸는 방법중에 하나인데 목욕을 하는 동안에는 따뜻한 열이 근육을 풀어주기 때문에 물 밖으로 나올 때는 몸이 한결 좋아질 것이다.

 

 

또 다른 방법으로는 마사지를 하는 것인데, 봉이나 기타 기구들을 이용해서 강한 마사지 보다는 가벼운 마사지가 좋으며, 이완과 스트레칭 하는 마사지를 주로 하도록 한다.

힘들겠지만 근육부위를 가볍게 운동을 하는것도 혈류를 증가시켜 근육통 완화에 도움이 된다.

 

 

 

 

마지막으로 근육통 빨리 푸는법 중 하나인 쓰다듬어주는 것이다. 근육통 부위를 손으로 쓰다듬거나 문질러주면 옥시토신이 분비되어 근육회복이 빨리 되고, 축적된 지방으로부터 근육 회복에 필요한 에너지를 생성하는데 많은 도움을 준다.  

 

이상으로 근육통 빨리 푸는법에 대해 알아보았다.