카페인 금단현상 15가지

 

카페인 금단현상 15가지

 

 

 

요즘 사람들에게 커피란 일상의 한 부분이라

할 만큼 우리 생활 깊숙한 곳에 존재하지만

그 만큼 카페인 중독으로 인해 커피를 줄이거나

끊기 위해 노력하는 사람들도 늘어나고 있습니다.

 

 

하지만 오랫동안 커피를 섭취 한 사람들이

커피를 줄일 경우 담배 금단현상과 같이

카페인 금단현상이 나타나는데 카페인 섭취량이

많지 않은 사람의 경우 몇일에서 일주일 정도

지속되지만 카페인 중독이 심한 사람들은

2개월 이상 지속되는 경우도 있습니다.

그렇다면 대표적인 카페인 금단증상

15가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 두통

카페인 두통은 일반적으로 눈 뒤에서 시작하여

머리 앞쪽으로 이동하는 경향이 있습니다.

 

 

 

2. 수면부족

정상적인 피로가 아닌 수면부족으로 인한 피로로

눈의 피로가 가장 대표적입니다.

 

 

 3. 과민성

모든 일에 예민하게 반응하며 신경질을 자주 냅니다.

 

 

4. 무기력

에너지가 부족한 느낌과 모든 생산성이 떨어집니다.

 

 

5. 변비

카페인은 내부장기를 자극하는 성질이 있어

결장을 자극하여 변비가 생길 수 있습니다.

 

 

6. 우울증

카페인이 우울증에 도움이 되는 것 처럼

금단현상으로 우울증이 생길 수 있습니다.

 

 

7. 근육통

운동중에 카페인을 섭취했다면 근육에

과부하가 걸린 것 처럼 느낄 수 있습니다.

 

 

8. 집중력 저하

일상생활에서 모든 일에 집중력이 떨어집니다.

 

 

9. 감기와 같은 증상

코막힘, 부비동 압력 등 감기와 유사한

증상들이 나타날 수 있습니다.

 

 

10. 불면증

커피를 마셔서 불면증이 오는 경우도 있지만

금단현상으로 불면증을 겪을 수도 있습니다.

 

 

11. 오심과 구토

심한 매스꺼움이 생길 수 있으며 심한 경우

몇일 동안 음식을 생각할 수 조차 없습니다.

 

 

12. 불안감

카페인이 불안감을 유발하기도 하지만 금단현상으로

불안감이 발생할 수 있으며 심한 경우 공황 발작 증세도

발생할 수 있습니다.

 

 

13. 뇌 혼미증상

뇌에 안개가 낀 것과 같은 경험을 하며

모든 일에 일관된 생각과 어려움을 호소합니다.

 

 

14. 현기증

카페인 섭취가 중단되면 일부 사람들에게서

평형 감각에 문제가 생기거나 현기증이 나타납니다.

 

 

15. 심장 리듬 이상

  카페인은 심장 근육을 자극하기 때문에 일부 사람들은

카페인을 끊는 동안 심장 리듬의 변화가 옵니다.

저혈압과 심계항진 증상이 대표적입니다.

 

 

이상으로 카페인 금단현상 15가지에 대해 알아보았습니다.