탄산수 칼로리와 효능

탄산수 칼로리와 효능

 

요즘 다이어트 음료로 급부상 하고 있는 탄산수 칼로리와 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄산수는 우리가 알고 있는 탄산음료와는 완전히 다른 개념으로 몸에 나쁜 것은 빼고 몸에 좋은 성분들로 구성된 건강음료 입니다.

 

우리가 피자나 햄버거를 먹을 때 많이 섭취하는 탄산음료에는 많은 양의 당분과 화학 성분이 포함되어 있어 위나 치아에 좋지 않은 영향을 주고 갈증을 유발하지만 탄산수는 이런 나쁜 성분과 칼로리가 없어 갈증해소와 청량감을 느낄 수 있고 임산부나 연세가 있으신 분들이 드셔도 그 어떤 부작용이 없다는 점입니다.

 

 

 

 

또한 마그네슘과 칼슘이 풍부해 정기적으로 마실경우 체내의 미네랄 균형유지에 많은 도움이 되며, 이산화탄소가 장을 팽창시킴으로써 포만감을 느끼게 되어 다이어트에 도움이 됨과 동시에 변비에도 많은 효능이 있습니다.

 

 

 

 

혈액 순환을 상승시켜 체내 독소를 체외로 배설하는 기능과 더불어 에너지 소비와 신진 대사를 촉진시키는 효능도 있습니다. 또 물건이나 음식물에 비린내가 날 경우 탄산수로 닦으면 비린내가 많이 줄어들며 소독효능도 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

탄산수를 다이어트에 이용하는 방법으로는 우선 식사하기 5분에서 10분전쯤에 탄산수를 마시고 식사 중간중간에도 탄산수를 마셔 포만감을 주어 식사량을 줄이는 방법입니다. 하지만 지나치게 많이 마심으로 인해 식사량이 지나치게 적어지면 공복감이 너무 빨리 찾아오기 때문에 적당량을 마시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

탄산수 자체가 다이어트에 도움이 되는 것이 아니라 단지 식사량을 조절하는 보조적인 수단이기 때문에 탄산수만 가지고 다이어트를 한다는 것은 위험한 행동입니다. 균형 잡힌 음식을 섭취하면서 탄산수는 보조적으로 사용해야 합니다. 과즙이나 기타 다른 성분이 포함된 탄산수는 칼로리가 높아 다이어트에 역효과를 주기때문에 반드시 칼로리가 없는 탄산수를 이용해야 합니다.

이상으로 탄산수 칼로리와 효능에 대해 알아보았습니다.